Sorban a negyedik miniedzés:
- Ferdepados nyomás Smith-gépen + Invertált evezés: 6 + 10, hat sorozat, nagyon minimális pihikkel
- Álló bicepsz rúddal + Tricepsz lenyomás rúddal csigán: 10x50kg + 10x14lap, három sorozat
- Kalapácsos bicepsz kézisúlyzóval egyszerre + Köteles lenyomás csigán: 10x(2x20kg) + 10x8lap, három sorozat
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@40 + @36), két sorozat
- Szauna Bettivel: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Végre szabad volt a Smith-gép, mellé saját testsúlyos hátgyakorlat. Mennyiségi meló hat munkasorozattal.
Két kar szuperszett követte, mindkettőben három-három munkasorozattal. Itt is mennyiségi meló 10 ismétlésekkel. Tekertem még két sorozatot. Más nem is volt, mert jött Betti és mentünk szaunázni a tömegbe :-)
Holnap péntek és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése