Hideg van, napközben is fagypont alatt. A pályákat ágyúzzák, tömörítik bár éjszaka ismét friss hó esett, ezerrel készülnek a szezonra. A fürdőben is sikerült feltölteni a medencét, ma van a próbanap (hőmérséklet beállítás, attrakciók tesztelése, szivárgás-ellenőrzés, stb.). De a medence melletti rész még tele van szeméttel, szerszámokkal, törmelékkel, stb.
A mai edzéske:
- Swingek: 10x10
- Evezés kézisúlyzóval + Lépcsőzés: (5-5-5-5)x58kg + (5x20 lépcső kettesével fel-le), négy sorozat, előtte pár sorozat felvezetés
- Vállvonogatás rúddal + FG-s Panel-Farmer: 10x(160kg, 170kg, 180kg, 190kg), minden sorozat után (20 lépcső fel-le)x(2x@35kg)
- Tárcsaforgatás: 4x(6-6)x15kg
- Függeszkedés: egykezes (40mp-40mp), normál 80mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés 10x10 lendítés, aztán a mai főgyakorlat következett: kézisúlyzós evezés. 58kg-ra pakoltam fel és 5-5 majd ismét 5-5 alkotott egy sorozatot. Minden sorozat után 100 lépcső kettesével. A második gyakorlat csuklya (nagyon széles fogás a rúdon gurtnival) FG-s cipeléssel, azaz fogáserővel. Jó kis kupac.
Volt még pár sorozat tárcsaforgatás, aztán függeszkedés és jöhetett a szauna.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése