Késő esti edzéske:
- Snatch + Lépcsőzés: (20-20)x(@20, @24, @28), minden sorozat után 4x20 lépcső kettesével
- Rolling Thunder (mélyről): 3x(2-2-)x80kg, 3x(5-5)x70kg
- Smith-gépes nyomás (lent megállított) + Panel-farmer: 5x(5 nagy lap + 1 kis lap) + (20 lépcső)x(2x40kg kézisúlyzó), öt sorozat
- Lábemelés függszekedve: 5x10
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés szakítás kupac lépcsővel, majd RT emelés mélyről. Jobban ment, mint pár edzéssel ezelőtt, akkor csak 75 kg-ig jutottam, ma 80kg volt a munkasúly. Aztán még három gyakorló sorozat 70 kg-mal.
Nyomás és lépcső követte, egy klasszikus 5x5-ös leosztásban. A lépcsőn csak egy menet volt sorozatonként, azért a tegnapi rudas meló a sok lépcsővel érződött.
Lábemelés és már zárt is a terem. A fürdőrész este 10-ig van nyitva, úgyhogy egy kényelmes szauna belefért.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése