Euklidész

Tegnap este még volt egy kevés kártyatépés:

1 pakli (55 lap) francia kártya: kb. 50mp - Ez most nagyon nyögvenyelős volt

1 pakli (33lap) magyar négyfelé: kb. 1 perc - Erre már felszívtam magam

Konfetti az összesből

Ezzel elfogyott a magyar kártyám, remélem a rokonság beszerezte már az utánpótlást. Persze a hétvégén voltunk "nagybevásárolni" is és ott diszkréten meghalt két dobozos...

Ha szerda. akkor egy hosszabb MetCon kis rajolással:

1. Bemelegítés
   
   I. rész - Rajolás
   
   
2. Húzódzkodás súllyal: 5, 5x(+10kg), 5x(+20kg), 3x(+30kg), 2x2x(+40kg), 3x(+30kg)
   
   II. rész: Euklidész - 24 perc alatt (!)
   
   
3. Dupla Clean&Press @32 + Köteles húzódzkodás (széles fogás): összesen 55 C&P(@32-@32) és 55 húzódzkodás
   
   III. rész: Fogáserősség, Atlasz-készlet
   
   
4. Rúdtartás normál fogással + Hídtartás: 4x[(160kg)x(amíg az ujjak kinyíltak) + 1 perc]
   
5. Tárcsás bicepsz: 2x(5-5)x15kg
   
6. Lógás a kötélen (széles fogás): leesésig
   
   
7. SMR

Az Euklidesz-ben 3 percet javítottam a március végén mért időn.
Egyrészt a négy utolsó sorozatban lévő (4-4), (3-3), (2-2), (1-1) párt összevontam két (5-5)-be, másrészt a C&P részben az összes sorozatnál egyszerre tudtam elvégezni az első 5 ismétlést, aztán kellett csak letenni a golyókat. (Az első és a második sorozatban a 10 illetve a 9 ismétlés egyszerre lement!)
Ellenben a széles fogású köteles húzódzkodásnál 5-6 ismétlés után mindig újra kellett fogni. Sokkal nehezebb ez, mint a normál húzódzkodás. Fogásügyileg is, meg maga a végrehajtás is. Persze előtte ott volt a nagy súllyal végzett meló.

Akartam még swingelni is, de amikor láttam, hogy mennyit javítottam a régi időn, úgy döntöttem, hogy nem kell az már nekem ma... :)

Egy kis fogáserősség - hídtartással fűszerezve - és már mehettem is meginni a jól megérdemelt turmixot!