Thalész

Ma egy hosszabb MetCon, közepes súlyokkal:

1. Bemelegítés
   
   I. RÉSZ: Teljes testes MetCon
   
   
2. THALÉSZ mértékadó 26:30 - 104kg-hoz viszonyítva (a súlyokon kissé felfelé kerekítgettem)
   
   
   Felhúzás - 160kg - testsúly 150%-a
   Mellről nyomás állva rúddal - 55kg - testsúly 50%-a
   Húzódzkodás (minimális lendület)
   
   II. rész: Törzserő, Atlasz-készlet
   
   
3. Farmer kézisúlyzóval + Hídtartás: 4x[(1 perc)x(30kg-30kg) + (1 perc)]
   
   
4. SMR

A Thalészban a 10-9-8-7-6-5 után a maradék 4-3-2-1 sorozatokat összevontam két 5-ös sorozatba.
Jó kis gyakorlatsor: a felhúzás volt ma a legnehezebb, a mellről nyomás meg a legkönnyebb, azt lehetett volna 60, esetleg 65kg-mal is végezni. A húzódzkodás sem volt vészes. (Egy kevés lendületet belevittem azzal, hogy néhányszor az utolsó ismétléseknél a térdeket felhúztam)

Összesen 55x160kg-os felhúzás, 55x55kg-os mellről nyomás és 55 húzódzkodás sikeredett. Asszem ez mára elég is volt.

Egy intenzív farmer-hídtartásos szuperszett (csak úgy csöpögött rólam a lé a hídtartásnál) és már lehetett is hengerezni. Tök jó kis edzés volt!

A húzódzkodón egyre több magnézia nyom van, láthatólag tetszik a terembe járó keményvonalasaknak és rendszeresen használják!

Holnap melóhegyes pihinap.