Duplagolyók és Swing és Kártya

Tegnap kártyatépés is volt:

ProPoker (Piatnik) típusú francia bontatlan: Pikk-pakk

1 pakli "vakító fehér" magyar kártya tépése: Lassan írom, hogy felfoghassam: B    R    U    T    Á    L    I    S

Konfetti az összesből

Na, most össze tudtam vetni az etalonnak használt ProPoker-t a "Vakító fehér"-rel. Ég és Föld! Hiába csak 32 lapos a magyar, jóval nehezebb volt tépni, mint a franciát. Fogok is egy videót készíteni egy ilyen magyar tépéséről, elrettentésül...

A hét nagyon melós volt, most is csak késő este jutottam ki a terembe. Egyre hidegebb van. Hideg van. Hideg. Hid...

1. Bemelegítés
   
   
2. Duplagolyós erőkörök (@32-@32): 4 kör, körön belül nincs megállás, 2,5 perc pihikkel
   
   Clean&Press - 5
   See-Saw Press - 5-5
   Clean - 5
   Fekvőtámasz a golyókon - 5
   Padlónyomás 5
   Volt egy bevezető kör is (@24-@24)-el
   Volt egy 5. kör is, ahol mindenből 10 ismétlés (@24-@24)-gyel. Na, ez kömény vót!
   
   
3. Swing: 5x(20x@48 a perc többi része pihi) + 5x(15x@48 a perc többi része pihi), 10 perc - 175 swing@48
   
   
4. Farmer leesésig: @48+@40, leesésig, akkor rögtön @32-@32, leesésig, akkor @24-@24 leesésig. Összesen 3,5 perc. Brutális volt!
   
   
5. SMR

A duplagolyós meló hozta a maga diszkrét báját, bevallom, ez adja a hét mennyiségi edzését és egyben izomtömeg-növelő részét.
Tök hamar le lehet pörgetni, nincsenek benne nagy golyók és mégis nagyon ütős kombó. Már bő két hónapja nyomulok vele péntekenként és egyre jobban tetszik.

Az edzés végi farmer nagyon kegyetlen lett, pláne, hogy nehezítésnek felvettem hozzá a bodys kesztyűmet, azaz tovább vastagítottam a fogást. A @32-@32 párossal mindössze 40mp-ig bírtam, hiába a két nagy golyó megtette amit lehetett. Köszi nagy golyók! :)
Persze, volt előtte a swing is, de az inkább tüdős volt, mintsem fogásgyengítő.

Hétvégén uszoda, szauna és Betti-féle masszázs!