Próbák

Ma átmentem a terembe ezt-azt kipróbálni. Azaz nem rendes edzés, Vittem a fényképezőt, megörökítendő néhány dolgot. Annyira nem lettek jók, de 20 év múlva visszanézni már jó lesz...

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Próbák
   
   
2. Sig Klein - Clean&Press: 15x(@32-@32), 65mp alatt, letétel nélkül
   
3. Snatch nagy golyóval: (10-8)x@48, közben egy rövidke telefon, "mer ugyi gyúrúnk vazzeg" :)
   
   II. rész: Erőállóképesség
   
   
4. Snatch-körök: 3x[(10-10)@40 + 1 perc pihenő] + (25-25)@32
   
5. Padlónyomás + Egykezes evezés: 3x[(10-10)@40 + (10-10)@48], folyamatos végrehajtás
   
   III. rész: Fogáserő
   
   
6. Farmer: (@48-@40) leesésig (szűk két percig bírtam)
   
   
7. SMR

A Sig Klein nagyon hanyagnak néz ki. Mivel nagyon hideg volt a teremben, ezért rajtam maradt a hosszú ujjú felső, ami brutál mód torzítja a végrehajtás látványát. Többször olyan, mintha a karjaimat ki sem nyújtanám, illetve, mintha télikabátban edzenék. Ilyen a testépítős korszakomban nem fordulhatott volna elő, ott a látvány volt az Isten! Most is az, csak fázós lettem :)
Mindegy, próbának jó volt, következőleg "puci testtel" nyomom végig, ha belémfagy a sz@r, akkor is. A felsőt aztán a snatchnál már levettem, miután szembesültem a videóval. Megismételni valahogy nem volt kedvem, a fene se érti...

A @48-at máskor rack pozícióba leengedéssel végzem és nem veszem fel közben a telefont :)

Az erőállóképesség rész ütős volt. Összesen 110 nagy golyós snatch volt, aztán golyóval gyúrás :)

Snatch @48-nel (még sosem snatcheltem ekkora golyóval):


A MetCon első snatch-kupaca @40-nel:


Holnap kettlebell óra Bettivel Papp Albertnél.