Erőnap

Hétvégén az uszoda-punnyadás-szauna kimaradt, mert bizony erősen köhécselek és nálam ezen az uszoda, de főleg a szauna csak rontani szokott.
A mai edzésből is kimaradt az izzasztós-rész, inkább a nagy súlyok domináltak:

1. Bemelegítés
   
   
2. Regan-kombó felibe: @16-tal végezve. Mindennek csak a felét végeztem, mert köhögtetett :(
   
   
3. "1-2-3, Te leszel a párom!": 3 kör, 3 perc pihik
   
   Clean&Press (1-1)@48
   Húzódzkodás 2x(+@32)
   Rolling Thunder (3-3)x(60kg + szerelék)
   
   
4. "10-ek a tömegért": 3 kör, 2 perc pihik
   
   Snatch (10-10)@40
   Padlónyomás (10-10)@40
   Guggolás széles terpeszben, golyót elől két kézzel fogva 10x@48
   
   
5. "A törzs megmentése": 3 kör, folyamatos végrehajtás
   
   Hídtartás 1 perc
   Farmer kézisúlyzókkal (32kg-32kg)x(1 perc)
   
   
6. SMR

Szokás szerint, Bazsinak már alig van baja én meg egyre jobban ugatok. Ezek az óvodás-kisiskolás bacik kemények ám...
A mai edzés így inkább csak az erőről szólt, talán a "10-ek a tömegért" rész volt lihegtetősebb. Amúgy frankó kis edzés volt, nem is hiányoltam a hosszabb ballisztikát :)

Holnap pihi, aztán majd a szerdára eldől, hogy a szokott összetett MetCon(ok) lesz(nek) vagy helyette egy "Testépítő-nap", úgy is rég volt már egy hagyományos gyúrós nap.