Edzőtermi edzés/4

Tegnap volt még

Bettitől egy alapos hátmasszázs: 1/2 óra élvezet

A legutóbbi termi edzés óta eltelt két hét, így eljött az ideje, hogy megnézzem az átköltözött Jagát. Bizony, ezzel bő 40 perccel több időbe került az edzés. Rendesen berendezték, új a szőnyeg, frissen festett falak, rend, tisztaság. Csak kib@szott messze van, ami ilyen hidegben bizony számít.

Egy beszélgetős „edzegetés” sikeredett:

1. Bemelegítés
   
   
2. Fekvenyomás: 3x6x110kg
   
3. Döntött törzsű evezés: 3x6x150kg
   
4. Guggolás: 3x6x140kg
   
   
5. Izoláció: 3 kör, 2 perc pihikkel
   
   Evezés csigán 20x(összes lap)
   Tárogatás gépen 20x(-8 lap)
   Tolódzkodás 20 (az utolsó sorozatban 14+6)
6. Álló combgép: (4-4 gyakorlat mindkét oldalra)x12x40kg, folyamatos meló
   
   
7. Nyújtás, Lógás (hengert nem vittem)

Határozottan melegebb van, mint a régi helyen. Bár az is igaz, hogy vastag pólóba, hosszú felsőbe és hosszú nadrágba bugyoláltam fázós testemet, valamint a sorozatok közben a fűtőtestek előtt ácsorogtam. Szóval, ki lehetett bírni :)

Maga az edzés inkább biztonsági, abból is a biztonságibb. Minek mindig megszakadni...

Holnap szombat.