Vegyeske-nyolcaska és Masszázs

Reggeli edzés a 8-as szám bűvöletében, sokféle gyakorlattal:

1. Bemelegítés
   
   
2. Regan-kombó: @16-tal végezve
   
   
3. Vegyeske: természetesen kis pihikkel, nem folyamatos meló :(
   
   MP 2x(8-8)x@40
   Snatch (10-10)x@32
   Vaskereszt 2x8x(@12-@12)
   Snatch (10-10)x@32
   Clean 2x(8-8)x@48
   Snatch (10-10)x@32
   Köteles bicepsz 2x(8-8)x@48
   Snatch (10-10)x@32
   Padlónyomás 2x(8-8)x@48
   Snatch (10-10)x@32
   Guggolás 2x(8-8)x@48, a golyót két kézzel a test előtt tartva
   Snatch (10-10)x@32
   
   
4. SMR

Ennyi, meg egy bambi. Az edzés végi MetCon-t kihagytam, mert mindkét tenyeremet a tegnapi GHRS-nap eléggé megdolgozta, amire a mai - edzés során szétszórt - 120db @32-es snatch még rátett egy lapáttal: nem akartam bőrfolytonossági hiányt előidézni. Így se sok hiányzott hozzá. Meg az is igaz, hogy elfáradtam a végére. Öregszem. :)

Edzés után

Bettitől egy teljes testmasszázs: bő 1 óra

Szóval teljes Kánaán.

Holnap csütörtök és totál pihinap. Az erősek edzenek, a gyengék pihegnek :)