Tegnap véget ért a rendes évi uszodai felújítás. Valóban vannak nyomai: szépen helyrepofozták a férfi öltöző és a zuhanyzó közti lépcsőt, a szaunában az egyik oldalfalat új burkolattal látták el (a régi már teljesen le volt feketedve a kályháktól), stb.
Az 50 méteres medencét is leengedték és újratöltötték. Teljesen zöld lett (néhány méteres látótávolsággal) és mindössze 25C-os. Egy hét kell neki, hogy a megszokott minőségű és hőmérsékletű legyen. Mellesleg csapvízzel van feltöltve...
Nyitás után mentem és egy kis súlyzózással kezdtem:
Nyitás után mentem és egy kis súlyzózással kezdtem:
- Fekvenyomás: 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x5x110kg
- Szumó elemelés rúddal: 5x70kg, 5x110kg, 5x150kg, 5x180kg, 5x200kg
- Óriásszett (a gyakorlatok között nincs pihenő):
- 1 kör szauna
- 50' úszás: gyors és hát váltakozva
- 2 kör szauna: közben tenyérdörzsike
- Játék Bazsival a tanmedencében: fárasztó :-)
- Szumó elemelés:15x130kg
Nyomás ferde padon kézisúlyzókkal:20x(30kg-30kg)
Lehúzás csigán tarkó-mell váltva:20x(10lap)
Bazsi is kijött, de csak 4 hosszt úszott, mert neki elég hideg volt a víz. Mivel kicsit hamarabb érkezett, így 50 percnél kiszálltam a medencéből, bár számomra nagyon kellemes volt (az egy kör szauna előtte nagyon jót tesz a hőérzetnek). Ráadásul alig voltak páran.
Még ökörködtünk vagy 2 órát a tanmedencében (volt olyan időszak, hogy csak mi ketten voltunk), aztán usgyi haza: várt a sült kacsa. :-)
Kellemesen elfáradtam.
Holnap hétfő és természetesen melóhegy.
Még ökörködtünk vagy 2 órát a tanmedencében (volt olyan időszak, hogy csak mi ketten voltunk), aztán usgyi haza: várt a sült kacsa. :-)
Kellemesen elfáradtam.
Holnap hétfő és természetesen melóhegy.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése