Keddi gyakorlás

A mai mozgolódás:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Dupla MP + Húzódzkodás: 8x[2x(@40-@40) + 5], a húzonc négy különféle fogással


3. Swing: 20x(minden 30 mp-ben 10 ismétlés, a maradék idő pihi)@40, összesen 200x@40
   
   
4. Hídtartás: 5x(60 mp tartás, 60 mp pihi), három normál és 1-1 oldalt tartás

Gyakorlás jellegű erőrész, a húzódzkodásnál kipróbáltam a különféle fogantyúkat: változatos terhelést tesznek lehetővé.
A mai lihegtetős rész 20 kör swing, majd hídtartás variációk. Csak úgy folyt rólam a lé :-)

Holnap szerda, lehet befigyel egy kis gyúrás, csak jön a nyár...