Nehéz: létrák

A mai edzés. Nehéz napnak minősítem, mert elfáradtam benne, különösen a 3x6 perces szösszenetben:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Clean and Press + Húzódzkodás(+15kg) létra: (3-3-3)x@44, 30 perc kényelmes meló, összesen 18-18 c&p és 18 húzódzkodás


3. Szimplagolyós(@40) összetett gyakorlat: 3 kör, minden 6 percben kezdtem neki, körön belül próbáltam nem megállni:
   
   5-5 váltott kezes c&p
   20 swing
   5-5 egykezes evezés
   5-5 padlónyomás
   5 húzódzkodás
   
   
4. Wrist Roller: 2x(150 cm befelé majd 150 cm kifelé tekerve)x@36

A kényelmes tempójú erőrész után egy 3x6 perces (számomra) igencsak tüdőszaggatósra sikeredett @40-es összetett gyakorlatsor következett, majd egy kis alkargyakorlat.

Holnap kedd.