Szerdai gyúrás

Ma zömmel az edzőteremben mozgolódtam:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32, ez azért nem maradhat ki :-)


2. Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés: felvezetés, majd (5x95kg + 5x120kg), (5x105kg + 5x130kg), (5x110kg + 5x140kg)


3. Szumó elemelés rúddal: 5x100kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg


4. Bicepsz francia rúddal + Tolódzkodás: 3x(5x50kg + 5), a két gyakorlat helyszíne között farmer (@40-@40) összesen 6 hossz. Folyamatos meló, külön pihenő nincs
   
   
   
5. Snatch@24: 25-25-25-25, folyamatos meló, hogy még jobban lefőjek :-)

A francia rudas bicepsz helye és a tolódzkodó a terem két átellenes végében van. Így adta magát, hogy a helyszínek közötti séták során nehogy má' unatkozzak: cipeltem a két @40-es golyót. Jól le is fárasztott, az utolsó két séta során már majdnem kiestek a golyók a kezemből.

A tolódzkodó nagyon pöpec, még a két rúd távolságát is lehet benne állítani. Az eddigi edzőtermi gépcsaládok közül - márpedig szűk 25 év alatt elég sok gépcsaládot kipróbáltam - a Life Fitness márka magasan a legjobb. Masszív, jól beállítható, praktikusan kezelhető, terheléstűrő. És én már pont nem „badizom” :-(

Edzés végén még szakítottam néhányat és lehetett fetrengeni a hengeren.

Holnap csütörtök.