Ismét termi mozgolódás, mert a hétvégén uszoda lesz a program:
- Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32
- Fekvenyomás + Szumó elemelés: felvezetés, majd 3x(5x100kg + 5x160kg), szuperszett
- Duplagolyós(@32) összetett gyakorlat (Héron): 3 kör, a körök között 1,5 perc pihi, körön belül folyamatos végrehajtás:
- 3 fekvőtámasz a golyók fülén
- 3-3 renegát evezés
- 3 dupla clean
- 3 dupla mp
- 3 dupla clean
- 3-3 renegát evezés
- 3 fekvőtámasz a golyók fülén
- 1 perc farmer a két golyóval
- Hídtartás: 3x(1 perc), 1 perc pihikkel
Direkt ballisztika nem volt, a tenyerem már nagyon dimbes-dombos.
Semmiből sem volt sok, mégis elfáradtam, a tegnapi mennyiségi létrák még bennem vannak. Bevittem az SMR hengert is, így ezután az edzések végén lehet fetrengeni rajta. Azt hitték, ezt is emelgetni kell :-)
Holnap szombat.
Semmiből sem volt sok, mégis elfáradtam, a tegnapi mennyiségi létrák még bennem vannak. Bevittem az SMR hengert is, így ezután az edzések végén lehet fetrengeni rajta. Azt hitték, ezt is emelgetni kell :-)
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése