Könnyű nap

Ma semmi erőlködés:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés: felvezetés, majd 3x(5x100kg + 5x120kg), szuperszett


3. Gyúrós rész: egy kis edzőtermi meló, ha már edzőterem
   
   Bicepsz francia rúddal 2x10x40kg
   Nyomás ferde padon 2x10x(30kg-30kg)
   Csigán evezés ülve 2x15x(összes lap)


4. Dupla clean: 10x(minden 30 mp-ben 3 ismétlés, a maradék idő pihi)x(@32-@32)
5. Hídtartás: 5x(30 mp tartás, 30 mp pihi)

Tegnap sikerült egy kisebb sebet okoznom a jobb tenyeremen, így ma kíméltem. Amúgy is könnyű nap,  termi gyakorlatokkal.

A dupla clean és a hídtartás közvetlen egymás után jött, jól lefőttem ebben a kis 10 perces szösszenetben :-)

Holnap csütörtök.