Ma egy gyors edzést kanyarítottam ki az időmből:
- Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32
- Dupla MP + Húzódzkodás: 5x3x(@36-@36) + 3 húzódzkodás, ahol minden sorozatban emeltem a magamra kötött súlyon: (+5kg), (+10kg), (+15kg), (+20kg), (+@24)
- Swing@48: 5x(minden percben 20 ismétlés, a maradék idő pihi)
- Snatch@24: 10-10-10-10-10-10-10-10-10-10, folyamatos végrehajtás
A húzódzkodásban frankón sikerült három ismétlés a @24-es golyóval, csak van valami látszatja a heti egyszeri 5x5-ös +10kg-os húzoncoknak.
A swing jól kipukkasztott, de oda is tettem magam rendesen benne. Nem szimpla golyólóbálás a dolog. Egy perc pihi után leküldtem még 100 szakítást a kis @24-es golyómmal és kész.
Holnap péntek.
A swing jól kipukkasztott, de oda is tettem magam rendesen benne. Nem szimpla golyólóbálás a dolog. Egy perc pihi után leküldtem még 100 szakítást a kis @24-es golyómmal és kész.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése