Gyúrás

Tegnap nem sikerült kijutnom a terembe, de ma is nagyon szoros volt az idő, így kissé rövidített programot toltam:

1. Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés: felvezetés, majd 3x(5x110kg + 5x120kg), 2x10x(80kg - kitartásos + 100kg)


2. Bicepsz francia rúddal + Tolódzkodás: 3x(10x40kg + 10), a két gyakorlat helyszíne között farmer (40kg-40kg), összesen 6 hossz


3. Függeszkedés: 5x(törölközős)x(30 mp meló, 30 mp pihi)

Gyorsan lepörgettem, oszt kísz. A farmerhez sem bányásztam elő a golyókat, hanem a két legnagyobb kézi súlyzót cipelgettem.

Holnap péntek.