Pénteki mennyiségi

A heti utolsó mozgolódás:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Vegyes mennyiségi golyózás: 3 kör, minden körnek 15 percenként kezdtem neki
   
   10-10-10-10 clean&press@24
   5 húzódzkodás
   10-10-10-10 half snatch@32
   5 húzódzkodás
   10-10-10-10 clean@40
   5 húzódzkodás


3. Wrist Roller: 2x(150 cm befelé majd 150 cm kifelé tekerve)x@40, másodjára befelé csak félig tudtam feltekerni
4. Hídtartás: 5x(60 mp tartás, 60 mp pihi), három normál és 1-1 oldalt tartás

A mai edzés fő részét adó vegyes golyózás jó keményre sikeredett. Eredetileg @32-@36-@44 hármassal gondoltam, de így edzés után már látom, hogy akkor a folyamatosság nagyon nem lett volna meg, illetve legalább 25 perc lett volna egy-egy kör. Nem vagyok én olyan kemény legény.
Így is ütős 3x15 perc lett.

A tekergetésben @40-re emeltem a súlyt. Az első párost simán feltekertem, de a második páros befelé tekerésénél félúton elfogyott az ihlet :-). Kifelé sima ügy. Nem baj, így is elégedett vagyok, majd lesz ez jobb is.

Holnap hétvége.