A szerda és a csütörtök kissé zavaros lesz, így ma toltam le a heti gyurmát (már ha ezt a bohóckodást annak lehet nevezni):
- Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32
- Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés: felvezetés, majd 3x(5x105kg + 5x130kg), 10x(80kg - kitartásos + 100kg)
- Tárogatás vízszintes padon + Csigás evezés ülve: 3x[10x(12kg-12kg) + 16x(összes lap + pótlapok)], a tárogatásnál a mellizmok nyújtása a cél
- Bicepsz francia rúddal + Tolódzkodás: 3x(10x40kg + 10), a két gyakorlat helyszíne között farmer (@44-@48) menetenként váltva, összesen 6 hossz
- Fej feletti tartás@32: 3x(50mp - 50mp)
Ebben is meg lehet izzadni :-)
A szertárban a másik @44 nagyon hátul volt (a fél szertárt ki kellett volna pakolni érte), a @48 meg elől, így azt választottam párnak a @44 mellé a bicepsz-farmer-tolódzkodás-farmer komplexben.
Most nyilvánvaló lett, hogy az Elite @48-as golyónak sokkal vastagabb a füle, mint az RKC-s @44-nek, ráadásul a @44-es golyónak érdes a füle, a @48 meg totál sima. Ez meglátszott a farmernél is: a @48-at igenyösen szorítani kellett, mert nagyon ki akart esni a kezemből és ez nem a +4 kg-os eltérésnek volt köszönhető.
Holnap szerda.
A szertárban a másik @44 nagyon hátul volt (a fél szertárt ki kellett volna pakolni érte), a @48 meg elől, így azt választottam párnak a @44 mellé a bicepsz-farmer-tolódzkodás-farmer komplexben.
Most nyilvánvaló lett, hogy az Elite @48-as golyónak sokkal vastagabb a füle, mint az RKC-s @44-nek, ráadásul a @44-es golyónak érdes a füle, a @48 meg totál sima. Ez meglátszott a farmernél is: a @48-at igenyösen szorítani kellett, mert nagyon ki akart esni a kezemből és ez nem a +4 kg-os eltérésnek volt köszönhető.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése