Hétfői erőcske

Ma nagyon szoros volt a napi program, de beszorítottam egy gyors edzést:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Dupla C&P(@36-@36) + Húzódzkodás(+10 kg): 5x(minden négy percben 5 + 5, a maradék idő pihi), összesen 25 dupla c&p és 25 húzódzkodás szűk 20 percben


3. Dupla Clean: 5x(minden percben 5 ismétlés)x(@36-@36), majd azonnal rátértem
4. Dupla Swing: 5x(minden percben 10 ismétlés)x(@32-@32)


5. Függeszkedés: 5x(törölközős)x(30 mp meló, 30 mp pihi)

Ledúrtam az adagokat és rohantam tovább. Utálom a hétfőt.

Holnap kedd.