Szerdai gyúrás

A hét második edzése a mostanság szokásos gyúrós programmal, kiegészítve egy kis izzasztós ballisztikával a végén:

1. Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés: felvezetés, majd 3x(5x110kg + 5x130kg), 2x10x(80kg - kitartásos + 100kg)


2. Bicepsz francia rúddal + Tolódzkodás: 3x(10x45kg + 10x(+5kg)), a két gyakorlat helyszíne között farmer (40kg-40kg), összesen 6 hossz cipelés


3. Egykezes swing + snatch: 5x(10-10 + 10-10)@32, összesen 100 swing és 100 snatch

Az első szuperszettben végre sikerült mindkét gyakorlatot felvinni a célsúlyokra. A bicepsz-tolódzkodás részben emeltem picit az eddigiekhez képest. Az edzés végi lóbálós részben meg aztán igenyösen sikerült magam leizzasztani. Nehogy má' száraz ruhával menjek haza...

Holnap csütörtök.