Pénteki erőcske

Ma jött el a hét utolsó edzésnapja:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Clean and Press@44 + Húzódzkodás(+20kg) létra: (3-3-3), összesen 18-18 c&p és 18 húzonc


3. Snatch@40 + Húzódzkodás: 3x(10-10, fent  5 levegővételnyi kitartással + 5, majd kis pihi)
4. Snatch@32 + Húzódzkodás: 3x(20-20, fent 1-2 levegővételnyi kitartással + 5, majd kis pihi)


5. Fej feletti tartás@32: 3x(30mp - 30mp), 10-20 mp pihikkel a karcserék közt
6. Hídtartás: 5x(60 mp tartás, 60 mp pihi), három normál és 1-1 oldalt tartás

Ennyi, meg 2 liter víz. A hídtartás oldalsó pozíciói továbbra is komoly kihívást jelentenek.

Holnap hétvége.