Kora reggeli edzés:
- C&P @48: 3x(3-3)
- Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés: 5-5 ismétlések, nyomásban a 20 kg-os pártól a 40 kg-os párig lépkedtem fel 2 kg-os lépésekben, az evezés végig a 40 kg-os súlyzóval volt; összesen 11 sorozat, a tetején volt csak külön pihi, egyébként folyamatos végrehajtás
- Wrist Roller @40 + Állóvádli 80kg: 3x(befelé-kifelé + 20)
- 1 kör szauna
Ennyi. Az erőrészben nagy golyós nyomás, majd gyúrtam egy keveset a strandizmokra. Fogáserővel és vádlival zártam, no meg egy kör szaunával. Indulhat a nap!
Holnap szerda.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése