Pénteki létrák

Kora reggeli edzés:

• C&P létra @44: (4-4-4), összesen 30-30 felvétel és nyomás
• Renegát evezés (@44-@44) + Padlónyomás (@44-@44): 5x(5 + 5-5), folyamatos végrehajtás, pihi nincs
• RT-s farmer @44-@44: 6 hossz az edzőteremben (az egyes menetekben 1,1,2,1,2,2 a letételek száma)
• Snatch @24: 10x10, nincs golyóletétel
• Szauna: 1 kör

Ennyi. Az erőrészben létrák, ma három 4-es létrát toltam. A gyúrós rész renegát padlónyomással, itt a szokásos 10 ismétlések helyett 5 ismétléseket végeztem, de 5 körben és nem tartottam külön pihit. Hosszútávú fogáserősítéssel és egy könnyed levezető szakítással, no meg egy kör szaunával zártam a mai edzést.

Holnap szombat.