Délig meló, aztán ebéd, alvás és jöhetett a mai mozgolódás:
- Elemelés + C&P: összesen 8 sorozat kis pihikkel
- 5x60kg + (3-3)@24, ez kétszer ismételve
- 5x100kg + (3-3)@32, ez kétszer ismételve
- 5x140kg + (3-3)@36, ez kétszer ismételve
- 5x170kg + (3-3)@40
- 5x180kg + (3-3)@44
- Elemelés 200kg + C&P@48: 3x(3+ 3-3), mint állat!
- Snatch @32: 50-50, egy kézcserével (!)
- Gyógytorna: 60 perc
- Szauna: 2 kör, az első szauna szeánsz, aztán elment a srác
Ma nagy súlyok. Összeraktam egy szuperszettbe az elemelést és a golyós felvétel és nyomást. 8 sorozaton keresztül fellépkedtem a mai munkasúlyokig. A múlt héten simán kitoltam 3-3 ismétlést a @48-ból, itt volt az ideje, hogy toljak vele 3x3-at, de hogy érdekesebb legyen a gyerek fekvése, mellé raktam egy 3x3-as 200kg-os elemelést is :-)
Ha már lúd, akkor legyen kövér alapon golyós pályafutásomban elsőként sikerült 50-50 szakítást is elvégezni a @32-es golyóval, egy kézcserével. Ez külön nem volt tervben, csak pár levezető szakítást akartam a @32-es golyóval a gyógytorna előtt. De menet közben éreztem, hogy egyáltalán nem visel meg a dolog, így felszívtam magam és lám, aránylag könnyedén meg is lett. Azért a rendszeresen végzett 30-30-as sorozatok (a triszettek részeként) megérlelték ezt a gyümölcsöt.
Egy brutális nyújtásóra következett, majd két kör izzadás a szaunában.
Holnap hétfő.
Ha már lúd, akkor legyen kövér alapon golyós pályafutásomban elsőként sikerült 50-50 szakítást is elvégezni a @32-es golyóval, egy kézcserével. Ez külön nem volt tervben, csak pár levezető szakítást akartam a @32-es golyóval a gyógytorna előtt. De menet közben éreztem, hogy egyáltalán nem visel meg a dolog, így felszívtam magam és lám, aránylag könnyedén meg is lett. Azért a rendszeresen végzett 30-30-as sorozatok (a triszettek részeként) megérlelték ezt a gyümölcsöt.
Egy brutális nyújtásóra következett, majd két kör izzadás a szaunában.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése