Déli kiruccanás:
- Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 6x5 emelkedő terheléssel, majd visszavéve a súlyt 3x10, minden nyomás sorozat után 10 evezés
- Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés kézisúlyzókkal: 3x(10-10), szinte pihi nélkül
- Úszás: 40 hossz gyors, egy szemüveg igazítással
- Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 20 perc
Ennyike. Pont, mint egy hete. Van, amin nem kell állandóan variálni :-)
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése