Pénteken és szombaton sok elfoglaltságom adódott, így ma került sor a heti uszodai kiruccanásra. Késő délelőtt helyett kora délután mentem, így az úszásra már elég sokan lettünk a medencében:
- Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: a nyomásban 6x5 emelkedő terheléssel, majd visszavéve a súlyt 3x10, minden sorozat után 10 evezés
- Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés kézisúlyzókkal: 3x(10-10), szinte pihi nélkül
- Úszás: 40 hossz gyors, egy szemüveg igazítással
- Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 30 perc
- Szauna: 2 kör, tenyérdörzsikével
Ennyike. Már csak egy masszázs hiányzik a teljességhez. Kár, hogy az uszodában nincs masszőr, pedig úgy lenne az igazi! Amúgy jól elfáradtam.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése