Uszoda

Uszodai kirándulás:

• Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 5x(5 + 10) felmenő sorozat, majd 5x(5 + 10) munkasorozat azonos súllyal
• Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés kézisúlyzókkal: 3x(15-15)
• Úszás: 40 hossz gyors, a szokásos mennyiség
• Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 30 perc
• Szauna: 2 kör

Ennyike. A felmenő rendszerű 5x(5 + 10) után mától áttértem az adott súllyal végzett 5x(5 + 10) rendszerre. A kézisúlyzós gyakorlatpár esetén is az eddigi 3x(10-10) helyett 3x(15-15) lett az adag. Sajnos itt nem lehet emelni a súlyt, mert csak 30 kg-ig vannak kézisúlyzók a teremben. De sebaj, a nyomás + evezés páros adja a nagy súlyt, a kézisúlyzós gyakorlatpár pedig a mennyiséget.
Úszás, gyógyvizes punnyadás, majd két kör szauna következett. Nagy nyüzsgés volt az usziban: sok a vendég illetve négy pályán edzőtábor is volt. Szerencsére pont az edzésük kezdésére lettem kész az úszással.

Holnap vasárnap.