Déli edzés. Egyedül voltam, csak a pultos jányok szöszmötöltek valamit, így én is elpiszmogtam a sarokban:
- Pincérnyomás:
- @24: 2x(10-10)
- @32: 2x(5-5)
- @36: 6x(3-3), minden két percben kezdtem neki
- Húzódzkodás vastag rúdon: 6x6, emeltem a téten
- Ferde pados nyomás keretben + Evezés FG-s rúddal: 5x(10 + 5x95kg), a nyomást kis súlyokkal, lassú végrehajtással végeztem, így nagyon brutális tud lenni
- FG-s farmer (40kg-40kg) + Dobozra lépés: 5x(20 méter + 10-10), a lépkedés fárasztó egy sport
- Hengerezés, nyújtás: 30 perc
Szépen végigpörgettem a mai adagokat, szaunára már nem maradt időm.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése