Uszoda

Végre péntek és így uszoda:

• Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: a nyomásban 6x5 emelkedő terheléssel, majd visszavéve a súlyt 3x10, minden sorozat után 10 evezés
• Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés kézisúlyzókkal: 3x(10-10), szinte pihi nélkül
• Úszás: 40 hossz gyors egyszuszra
• Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 30 perc

Ennyike. Az edzés ideje alatt dugig volt a medence (tesiórák illetve edzőtábor), de mire az úszásra került sor, már csak én úsztam. Esztete már szeretem...
Úszás után egy kis gyógyvizes punnyadás, és lehetett menni melózni.

Holnap szombat.