Vasárnapi duplák

Késő délutáni edzéske:

• Duplagolyós meló:
• @24-@24: (10 mp + 10 clean), (10-10 fűrész + 10 clean)
• @32-@32: (5 mp + 5 clean), (5-5 fűrész + 5 clean)
• @36-@36: 6x(4 mp), 2x(3 mp), összesen 30
• Húzódzkodás vastag rúdon: 10x3x(+10kg)
• Snatch: (25-25)@24, 2x(25-25)@32, (25-25)@24, összesen 100x@32 és 100x@24
• Szegtörés: 6x180, 7x200, 7x200, 7.6x260, 7x200 egymás utáni törések
• FG-s farmer: 6x(10 méter)x(40kg-40kg), 2x(1 hossz - 44 méter - a teremben)x(30kg-30kg)
• Hengerezés: 10 perc
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. A duplagolyós mp-ben a múltkor elértem a 10x3-at, most továbbléptem 6x4 + 2x3-ra. A húzódzkodásnál is súlyt kötöttem magamra, kényelmes 10x3-at húztam belőle. Szakítás követte, majd szegtörés és egy könnyített terhelésű vastag fogantyús farmer.
Egy frankót szaunáztam még egy hosszú kör erejéig és már zárt is a terem.

Holnap hétfő.