Kora reggeli edzés éhgyomorra:
Az erőrészt a @36-os golyópárral végzett létrák adták. Egy létrafok felépítése: dupla C&P, majd visszaengedve tartóba, egy dupla MP. Ezután vissza a földre, felegyenesedés, majd egy nagy levegő és jöhet a következő létrafok. Fogós volt így reggel.
Mennyiségi rész és egy kis szegtörés követte. A végén farmer, mivel úgyis vissza kell hurcolászni a golyókat a műhelybe, így kerültem egy párat velük az udvaron. Külön pihi nincs a két golyópár között, csak amíg a műhelyből üresen visszamegyek a következő golyópárért. Ezért is volt már a @32-es párral csak egy kör az udvaron, mert addigra már majd leszakadt a hátam. Nagy ez a kert...
Még mindig eladó: 2x32kg, 2x40kg. A 2x24-re már biztos vevő van.- Golyós felvezetés @32: swing, clean, snatch, c&p, mp, dupla clean, dupla c&p, dupla mp
- Dupla C&P + MP @36-@36: 3x(1-2-3) létra, összesen 18 C&P (mind földről indítva) + 18 MP, azaz 36 nyomás
- Szegtörés: 3x(7x200)
- Invertált evezés gyűrűn + Fekvőtámasz a golyók fülén: 3x(15-15), mennyiségi meló
- Farmer: (két kör az udvaron)x(@36-@36), (egy kör az udvaron)x(@32-@32)
Az erőrészt a @36-os golyópárral végzett létrák adták. Egy létrafok felépítése: dupla C&P, majd visszaengedve tartóba, egy dupla MP. Ezután vissza a földre, felegyenesedés, majd egy nagy levegő és jöhet a következő létrafok. Fogós volt így reggel.
Mennyiségi rész és egy kis szegtörés követte. A végén farmer, mivel úgyis vissza kell hurcolászni a golyókat a műhelybe, így kerültem egy párat velük az udvaron. Külön pihi nincs a két golyópár között, csak amíg a műhelyből üresen visszamegyek a következő golyópárért. Ezért is volt már a @32-es párral csak egy kör az udvaron, mert addigra már majd leszakadt a hátam. Nagy ez a kert...
Holnap péntek és egy kis túrázás következik.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése