Déli edzés:
- Fekvenyomás + Felhúzás: 8x(3 + 3x1)
- Rolling Thunder emelés, tartás időre: 3x(5-5), 5mp-5mp
- Ferde pados nyomás FG-s kézisúlyzókkal + Egykezes evezés FG-s kézisúlyzókkal: 3x(15 + 15-15)
- „Világ körül”: 2 kör
- Úszás: 40 hossz gyors
- Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 20 perc
- Hidegvizes merülő medence: 8 perc
Ennyike. A fekvenyomás mellé ma egy nagyobb súlyú felhúzást párosítottam: 200 kg-os volt a terhelés. Úgy látszik ennyit akkor is tudok, ha álmomból vernek fel, hiszen legutóbb szűk fél éve húztam fel 130 kg felett. Nem is nagyon akarom ezt erőltetni, de azért hébe-hóba jól esik nagyobb súlyokkal is dolgozni. Arra azért kíváncsi leszek, hogy holnap (pontosabban inkább holnapután) mekkora izomlázam lesz :-)
A szokásos fogáserősítés és a mennyiségi rész következett, no meg a vizes élvezetek.
Ma végleg elvitték a 2x24kg-os golyópáromat. Messzire nem került, ősszel látom még őket :-)
Még mindig eladó: 2x32kg, 2x40kg.
Késő délután pedig Szeánsz, most kivételesen 17-től:
Holnap szerda.
A szokásos fogáserősítés és a mennyiségi rész következett, no meg a vizes élvezetek.
Ma végleg elvitték a 2x24kg-os golyópáromat. Messzire nem került, ősszel látom még őket :-)
Még mindig eladó: 2x32kg, 2x40kg.
Késő délután pedig Szeánsz, most kivételesen 17-től:
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése