Uszodai edzés

Délelőtti mozgolódás a D nap jegyében:

• Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 5x(5 + 5)
• Rolling Thunder emelés, tartás időre: 10-10, 10-10 kézcserékkel, 10mp-10mp
• Ferde pados nyomás FG-s kézisúlyzókkal + Egykezes evezés FG-s kézisúlyzókkal: 3x(15 + 15-15)
• „Világ körül”: 2 kör
• Úszás: 30 hossz gyors
• Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: 20 perc
• Hidegvizes merülő medence: 5 perc

Ennyike.  Kellemes edzés, ma vittem a Rolling Thunder-t is. Otthagyni nem merem, szekrényt meg nem lehet bérelni, pontosabban az uszoda vezetőjének jóindulatán múlik, azzal meg pont nem vagyok valami jó viszonyban. Így marad a cipelgetés.
Most csak 30 hosszt úsztam (pedig egyedül voltam az egész uszodában), mert sietnem kellett haza, a punnyadásból meg nem akartam időt elvenni :-)

Holnap kedd és szauna szeánsz!