@32-es meló (Mo)

Pénteken otthonról hazautaztunk. A szokásos menetidő bő három órával lett hosszabb, ugyanis az M0-s körgyűrűn 4(!) óra alatt tettünk meg 10 km-t. Magyarország jobban teljesít! Persze, magánrepülőgépről minden frankó...
Ma egy gyors edzés a helyi edzőteremben. Természetesen golyós:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• @32-es meló:
• kétkezes swing: 2x15
• egykezes swing: 2x(15-15)
• clean: 2x(10-10)
• snatch: 2x(10-10)
• clean&press: 2x(5-5)
• military press: 2x(5-5)
• dupla clean: 10x1, minden ismétlés padlóról indított
• dupla clean&press: 2x5, minden ismétlés padlóról indított
• dupla military press: 2x5
• renegát evezés: 2x(10-10)
• fekvőtámasz a golyók fülén: 2x10
• húzódzkodás: 10, 8, 6, 4, 2
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. A múltkori gyakorlatsort ismételtem meg, pici változtatással. A végén pedig egy kör szauna. Jól esett!

Holnap vasárnap.