Vegyeske (Mo)

A vasárnapi nagyfejszés meló szépen kidekorálta a jobb tenyeremet, ennek ellenére golyós meló:

• Bemelegítés
• Swingek: 4x10x@32, 4x10x@40, 4x10x@48
• Duplagolyós MP: 2x5x(@24-@24), 4x5x(@32-@32)
• MP: (5-5)x@36, (5-5)x@40, 3x(1-1)x@48
• Húzódzkodás: 10, 8, 3x6, fél perc pihikkel
• Fekvőtámasz: 3x10
• Lábemelés függeszkedve: 2x10
• Grid-X: 10 perc
• Szauna: 1 hosszú kör nagy pihikkel

Ennyike.

Jó zene, néhány alapgyakorlat, sok beszélgetés.

Holnap szerda.