Amilyen szép idő volt már 1-2 nap óta, most olyan rossz. Hideg szél fúj, a nap nem süt, úgyhogy ismét a szokásos téli öltözetben mozgolódtam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P + Húzódzkodás: (5-5)@20, (5-5)@24, (5-5)@28, (5-5)@32, 5x(5-5)@36, minden felvétel és nyomás sorozat után 3 húzódzkodás, összesen 27 húzonc
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon: 4x(5 + 5), az evezésnél kétféle fogás
- Panel-farmer: 4x(10m + 30fel + 30le + 10m)x(@32-@36), a sorozatok között cserélgettem a golyókat a karok között; egy menet ideje szinte pontosan 1,5 perc
- Függeszkedés: 30mp, (30mp-30mp egykezes), 2x60mp, 20mp-s pihikkel a sorozatok között
- Gripper: 15x(5-5)xCoC1.5, filmnézés közben
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Jó kis edzéske. A C&P a húzódzkodással párban lihegtetős, különösen a nagyobb golyókkal. Az evezés-fekvőtámasz páros a szokásos lassú végrehajtású. A lépcsőházi meló kemény, ezt - már sokszor írtam - nem lehet megszokni. Pláne most, hogy azért elég ritkán van. Edzés végén függeszkedés, majd egy kis gripperes gyakorlás.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése