Tegnap edzésügyileg pihinap, ma pedig zömmel saját testsúlyos mozgolódás:
- Snatch + Lépcsőzés: (10-10-5-5)x(@20, @24, @28, @32), minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével, felvezetés
- Húzódzkodás (háromféle fogás) + Snatch@36: 5 + (5-5), hat sorozat
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon, emelt láb: 4x(amennyi megy + amennyi megy)
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@40 + @32), két sorozat (9-es magasság)
- Függeszkedés: egykezes 45mp - 45mp, normál 90mp
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezetés szakítás lépcsővel, de most négy sorozatban, nehezedő golyóval. Összesen 120 szakítás. A mai főgyakorlat húzonc volt nagy golyós szakítással. 30 húzonc és 60 snatch a @36-os golyóval. Második gyakorlatpárnak pedig egy saját testsúlyos páros. A végén tekerés és húzonc.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése