Bónusz nap: Linda!

Bónusz nap, azaz amihez kedvem van. Kedvem az volt, csak időm nem, így egy rövid, gyilkos edzés. Linda: "Halál 3 rúddal!" Hát ma tényleg:

1. Bemelegítés: Elég sok, hiszen összetett gyakorlatsor
   
   
2. Linda mértékadó 39 perc: 100kg-hoz viszonyítva + szorítók
   
   
3. Nyújtás

A Lindában használt súlyok a testsúlytól függnek. Ma reggel 97kg voltam, de nagyvonalúan 100kg-mal számoltam. Így a fekvenyomás, helyből felvétel rúddal, felhúzás triót 100-75-150kg-os súlyokkal végeztem, az előírt 97-73-145kg helyett. Ezeket macerás is kirakni a tárcsákkal.
Ma a sorrend fekvenyomás, aztán helyből felvétel végül felhúzás volt.
Az összidőm kissé gyengébb lett, mint a múltkori, különösen a fekvenyomás jelentette a gyenge láncszemet. Ez van. (Mondjuk az nálam sosem volt erős...)

Végem is lett a végére. Fogáserősségre már nem jutott idő, mert rohanni kellett.

Holnap pihenőnap, szerdán a szokott Clean&Press&Húzódzkodás trió erőre.