Húzódzkodás

Ma ismét edzés, mert a keddet mindenképpen pihenőnapnak szánom, ugyanis szerdán Gabihoz megyek TGU-t ismételni. Oda pedig illik frissen érkezni, hiszen tanulni, okulni fogok (azt meg fáradtan nem lehet):

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Húzódzkodás erőre
   
   
2. Húzódzkodás: 5, 5x(+@8kg), 5x(+@8+@8), 3x(+@24), 2x(+@32), 1x(+@40), 1x(+@40+@8), 1x(+@40), 3x2x(+@32)
   
   II. rész: Erőállóképesség
   
   
3. 3 kör, FGB akar majd lenni, a körök között 1 perc pihi
   1 perc Snatch @32 (12-12), a maradék idő pihi
   1 perc Clean @32 (12-12), a maradék idő pihi
   1 perc Egykezes swing @32 (15-15), a maradék idő pihi
   1 perc Padra guggolás @32, (12) a maradék idő pihi
   1 perc Hídtartás
   
   
4. Nyújtás, fetrengés

Gyors edzés, az időtényező szorított. De elég is volt ennyi, egyedül a fogáserősségre nem jutott most idő. Mondjuk az nem is baj, mert mostanában 2-2 gyakorlat is volt rá.
A +@48-as húzódzkodás ma csak állig sikerült, nem tudtam bevinni áll alá, így nem teljes értékű. A többi az ok.

A @32-es FGB kezdemény brutális volt, pedig minden perc végén olyan 8-12 mp-t hagytam pihenésre. Kellett is, hiába ez csak nem @24!

Holnap pihenőnap.