Ma Gripper-nap: 8 Gripper-kör, délután, óránként
- Gripper200: @8 tartása 10-12mp ideig (jobb majd bal kéz)
- Gripper200: 10-10 kocc fordított fogás
- Befőttesgumik a hajlítókra
- Gripper250: 3-3 kocc (ballal még mindig van híja)
- Befőttesgumik a hajlítókra
Végre a kezembe került a CoC3-as Gripper. Fasorba sem vagyok vele!
A Heavy Gripperhez képest lényegesen nagyobb a két szár induló fesztávja, így már a tenyérbe fogás, azaz a nyomás kezdőpozíciójának a felvétele is jelentős erőt igényel. Azaz meg kell tanulni és rá kell erősödni a kezdőpozíció helyes felvételére, mert egyébként az ujjak a rugóhoz nagyon közel kerülnek, azaz lényegesen kisebb erőt lehet vele közölni. A másik kéz szerepe nagyon nagy, mert azzal kell annyira összenyomni, hogy a Grippert tartó kéz nagy erő kifejtése nélkül aránylag kényelmesen jó helyzetbe kerüljön. Ezt pedig tanulás és erősödés útján lehet elérni.
A Heavy Grippernél ilyen gond nincs, mert mivel kisebb az induló fesztáv, kényelmesen fel lehet venni az kezdőpozíciót: minimális segítség kell csak a másik kézzel, még a 250-es illetve a 300-as méretnél is.
Összehasonlításképp: a jelen pillanatban (2009.11.27) a Heavy Gripper típusnál jobb kézzel a 300lb nagyságút koccig tudom nyomni, de a CoC3-asnál (ami "csak" 280lb) kb. 1,5cm hiányzik, azaz meg sem tudom közelíteni a koccot.
1,5 cm az FÉNYÉV távolság, hiszen a rugók miatt a szükséges erő exponenciálisan nő: már a kezdőfogás felvétele során "elfogyok", azaz az ujjak már akkor elfáradtak, amikor még a tényleges nyomás meg sem kezdődött.
A kezdőfogásra rá kell erősödni a másik kézzel! Rajta vagyok a dolgon!
Ellenben nem bántam meg, hogy ezt vettem. Mivel csak egy Gripperre volt keret, a CoC2,5-t nem akartam, mert nem jelentett volna előrelépést (így látatlanban a HG300-sal lehet egyszinten), a CoC3 viszont hosszú távon fenntartja a kihívást... (persze azért remélem nem öregkoromig)
A CoC Gripperek méretezése:
Guide 60lb
Sport 80lb
Trainer 100lb
No. 1 140lb
No. 1,5 167,5lb
No. 2 195lb
No. 2,5 237,5lb
No. 3 280lb
No. 3,5 322,5lb
No. 4 365lb
2 megjegyzés:
Szia Sanyi,
amikor megfogtam a COC3-at, azt hittem valaki átvert(a 300 gripper után) :) :)
Amúgy a 2,5 is erősebb a 300-nál!
Sok sikert kivánok Neked, magamnak és mindenkinek az összenyomásához!!!! :)
Elhiszem, mert olvastam, hogy neked van 2-es, 2,5-es és 3-as is, azaz van viszonytási alapod.
Bár Heavy-hoz nagyon nem lehet viszonyítgatni, mert nagyon nem egyformák, még az azonos méretezésűek sem. (lásd ismerősömnek vett 250-es, amit ballal is többször összenyomtam, míg az enyémet ballal most sem tudom rendesen koccintani)
A Heavy jó gyakorolni, a CoC meg az etalon.
Egyszer csak összenyomjuk - ketten közös erővel :)
Sanyi
Megjegyzés küldése