Létrák/1 és Swing

A 3. otthoni edzés. A fő cél, hogy helyet biztosítsak a rengeteg finomabbnál-finomabb karácsonyi kajának :)

1. Bemelegítés
   
   
2. (C&P+TPU) Létra: 3x(1+3, 2+2, 3+1), összesen 18-18 C&P@44 és 18 TPU(+@24)
   
3. Tabata10 swing: 10x(20/10)@48, "Ami a csövön kifér!"
   
4. Farmer + Hídtartás: 4x[(@44-@48)x(1 perc) + 1 perc], farmernél körönként cserélve a golyókat
   
   
5. SMR

Az egész cakkom-pakk egy szűk óra volt, úgy, hogy közben Rékával kicsit veszekedni is kellett a húzódzkodó miatt: éppen hintázott. De aztán megegyeztünk.

A snatch-et még nem mertem nagyobb golyóval bevállalni itthon, eddig csak a Regan-kombó során volt @16-tal. Nagyon közelinek tűnik a plafon... De majd BUP-ban kipróbálom a @24-et és a @32-t, ha abban nem éri el a golyó feneke a plafont, akkor a snatch is simán mehet, hiszen ott azért kis terpeszben is állok.

Holnap GHRS-nap.