Gyakorlás 4 + Golyók haza!

Ma hosszú meló. Hogy oldjam kissé, így gyakorlás napot tartottam, bár péntekre volt tervben:

Gripper és Húzódzkodás: 12 kör, óránként végrehajtva

Gripper jobb kéz 5xCoC2,5
Gripper bal kéz 5xCoC2
Húzódkodás 5 - saját testsúly, totál lógásból
Tépések - reklámkiadványok, régről maradt félpaklik, mikor mi akadt a kezembe

Ja, amúgy délben egy röpke óra alatt hazafarmeroztam az edzőtermemet: @16, 2x@24, 2x@32, @40, @48 (összesen 216kg golyó) illetve erőkar tégla, Rolling Thunder utánzat, láncok, kis tárcsák, egyéb kiegészítők, gumilapok.
Teremből le, át a parkon, lépcsőházba be, 4. emeletre fel, ez bizony felért egy edzéssel.

Úgyhogy mostantól kezdve itthon edzem. Ha rúdhiányom lesz, azt az uszodai edzőteremben fogom pótolni. Jöhetnek a mínuszok!