Szerdai ez-az

A hétfő még itt van bennem, másrészt a szerda amúgy is Fogáserő+MetCon nap, így egy kis vegyes ez-az:

1. Bemelegítés
   
   
2. Fogáserő: 2 kör, Atlasz-készlet
   
   Rolling Thunder: (2-2)x(60kg + szerelék) - jó nehéz volt...
   "Világ körül": (1-1 kör)x(2x20kg)
   Kézisúlyzó emelés (szélső tárcsa): (14kg-14kg)x(ameddig megy)
   Tárcsás bicepsz (5-5)x15kg
   
   
3. "A három test-őr": 3 kör, 3 perc pihikkel
   
   Dupla Clean&Press 10x(@32-@32)
   Húzódzkodás 10
   Guggolás 10x@40, golyót elöl két kézzel tartva
   
   
4. Snatch: 3x[(30-30)@24 + 1,5 perc pihi]
   
5. Kézisúlyzó tartás: (28kg-28kg)x(2perc + 15mp pihi + 1/2perc + 15mp pihi + leesésig)
   
6. SMR

A fogáserőben három sorozatot terveztem, de nagyon nyögvenyelős volt a dolog, azaz a fogáserő ma szabadságon volt. Mivel a gyakorlatok alulról szagolják a teljesítőképesség határát, így azokat simán el tudtam végezni, de éreztem, hogy ez nem az a nap...

A fő rész egy kis vegyes bazár volt, semmi nevesített MetCon. A szokottnál hosszabb snatch-kupacok és az utána következő tartás (sajnos a 30kg-os kézisúlyzókkal éppen dolgozott, pontosabban kínlódott egy tetkós kisebbségi) az alkart rendesen taccsra vágta. Most megpihenve érzem csak igazán. Pont elég is volt a 28-28kg.

A melóhegy rettentően rámtelepedett, ezért pénteken az edzés elmarad és mivel jövő hét eleji is kétséges, így kénytelen leszek hétvégén átmenni edzeni.

Egyébként gondolkodom, hogy egy darabig itthon kellene nyomulni, mert egyrészt a mostanság nagyon szűkön mért szabadidőmmel jobban tudnék gazdálkodni, másrészt meg a teremben HHIIDDEEGG van. Egy-egy intenzívebb MetCon és azonnal megfázom. Dupla póló, pólócsere ellenére. Egyszerűen hideg a levegő, én meg "panelöcsi" vagyok.

Az itthon edzést simán megtehetem, hiszen az edzőtermem pár golyó illetve a húzódzkodó (ami itthon is van). A rudas edzések miatt meg egyszer-egyszer meglátogatnám a termet.

Még agyalok ezen, mert amúgy meg szeretek a terembe járni.

Mikor lesz már nyár?!