Mini edzés

Ma nagyon rövidke időm volt, így utólag átgondolva, maga a séta oda-vissza, az öltözködések, a bemelegítés, a zuhanyzás több idő volt, mint az érdemi edzés. Máskor ennyiért inkább át sem megyek, pláne ilyen hidegben. :)

Amúgy a teremben olyan hideg volt, hogy látszott a lehelet, a Tabata után meg gőzölögtem.

1. Bemelegítés
   
   
2. C&P + Húzódzkodás: felmenőzés
   
   (5-5)@16 + 5
   (5-5)@24 + 5x(+10kg)
   (5-5)@32 + 5x(+20kg)
   (5-5)@40 + 3x(+30kg)
   (1-1)@48 + 1x(+40kg)
   
   
3. Evezés kézisúlyzóval + Padlónyomás: felmenőzés, gurtni nélkül!
   
   (10-10)x(67kg) + (5-5)@24
   (10-10)x(77kg) + (5-5)@32
   (10-10)x(87kg) + (5-5)@40
   (7-7)x(97kg) + (5-5)@48
   
   
4. Tabata10 swing: 10x(20/10)x@48, "Ami a csövön kifér!" - minden sorozatban 12 ismétlés
   
   
5. SMR

A teremben nagyon hideg volt, megint átvillant rajtam, hogy otthon kellene edzeni valami egyszerűsített programmal a télen, mert folyamatosan taknyolok.

Az edzés rövidke volt, nem is fáradtam el - na jó, azért a Tabata adta az ívet. Holnap pihinap, aztán vagy duplagolyós edzésnap, vagy egész napos gyakorlás. A meló majd eldönti.

Ja, ha még nem írtam volna, akkor a teremben nagyon-nagyon hideg volt.