Tegnap bő három órás fűnyírás volt úszás helyett. Mellesleg tombol rajtam a menetrendszerűen megérkező tavaszi allergia minden tünetével. Ilyenkor még gyümölcsöt és olajos magvakat sem lehet ennem, mert már a keresztallergia is bejátszik: különösen az alma és a dió tud brutális lenni. Úgyhogy várom a többnapos esőt :-).
Érdekes, edzés közben semmi bajom nincs, de előtte meg utána...
Ma kinti edzés, elvittem az összes nagyobb golyópáromat, csak a két @32 és a két @24 maradt itthon:
- Bemelegítés
- Felvezetés_1: Swing: 5x15x@36, egy perces pihikkel
- Felvezetés_2: Duplagolyós C&P: 3x2x(@36-@36), 3x2x(@40-@40), minden ismétlés földről indítva
- Dupla C&P: 5x(minden perc elején 1 ismétlés, a többi idő pihi)x(@44-@44)
- Dupla MP + Dupla Clean: (3+3)x(@40-@40), 5 körben, minden két percben kezdtem neki
- Dupla Clean: 7x(minden perc elején 7 ismétlés, a többi idő pihi)x(@36-@36)
- Wrist Roller: 6x(150cm)x@36, csak a feszítőkkel kifelé
- Nyújtások és függeszkedés
Az SMR már itthon volt.
A nyomások erőtlenek, a felvételek jók voltak.
Többször kell elővennem a legnagyobb golyópáromat felvétel- és nyomásügyileg (ennek most már semmi akadálya, hiszen a füvön lehet „dübögni”) illetve nagyobb hangsúlyt kell fektetni a tiszta MP-re. Ezenközben a munkásabb C&P-eket sem lehet háttérbe szorítani, vagy más duplagolyós erőállóképesség növelő gyakorlatsorokat is be kell iktatnom. (A @32-es golyópár kiváló páros e célra). Minden más egyelőre másodlagos számomra.
Megcélzom a Sig Klein Challenge kissé felturbósított változatát: 12 C&P (mind földről indítva) a két @40-es golyóval 4 percen belül.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése