Pénteki 5x5

Ma golyózás következett:

1. SMR + Bemelegítés
2. Felvezetés: Duplagolyós kombó: 2x(@24-@24), 1x(@32-@32), 1x(@36-@36). A kombó: 5  C&P + 5 Clean + 5 invertált evezés gyűrűn
   
   
3. DuplaC&P: 5x5x(@40-@40), sorozaton belül nincs golyóletétel, a köztük 3-4 perc pihi
4. Összetett gyakorlatsor, sorozaton belül nincs golyóletétel
            Clean: (10-10-10-10-10-10)@40, összesen 60, érdekes volt
         Pihenő: 2 perc
         Snatch: (10-10-10-10-10-10)@32, összesen 60, nagyon kipukkasztott
         Pihenő: 2 perc
         MP: (10-10-10-10-10-10-10-10)@24, összesen 80, egy kisgolyó is fárasztó tud lenni


5. Gripper: 5x(5-5), utolsó sorozatként mindkét oldalon egy kisebb mérettel amennyi megy
6. SMR

Ezen a C&P napon inkább több sorozatban kevesebb ismétlésekkel fogok dolgozni, mert a rendszeres szerdai fekvenyomásos mozgolódás után soknak érzem az 5 ismétléseket. (Magyarán majd összesz@rtam magam benne.) Ellenben 8-10 sorozat 2-3 ismétlésekkel pont megfelelő lesz gyakorlásügyileg.
Ha egyszer végre kitavaszodna, akkor a kerékforgatás mellé nagyon be fog passzolni a dupla @40-es MP, C&P. Csak süssön már végre ki a nap!

A lihegtetős részben ismét csak hosszabb gyakorlatsorok voltak, golyóletétel nélkül. Megint csak nem tudtam 3x60-nál abbahagyni, még letoltam 2x10 MP-t, hogy meglegyen a 200-as szám. El kellene már szakadni ettől a tetves számtól, olyan ez, mint egy dallam, ami sokszor napokig benne van az ember fejében. Nekem a 200 van benne.

Frankó kis edzéske volt: erő és lihegtető rész egyben.

Hétvégén uszoda, de lehet most csak úszás lesz. Lustának és tunyának érzem magam, tuti az idő teszi: hiányzik a napsütés. Amúgy most is esik. Kedd óta.