Keddi könnyű

A mai mozgolódás:

1. SMR + Bemelegítés
2. Felvezetés: DuplaC&P: 2x3x(@24-@24), 2x3x(@32-@32), minden ismétlés a földről indítva
   
   
3. Húzódzkodás APUP 2/1: 12, 10, 8, 8, 7 - maximális ismétlésre, 90 mp pihenőkkel


4. Összetett duplagolyós gyakorlatsor @32-@32, 5 sorozat, minden két percben kezdtem neki. Sorozaton belül nincs golyóletétel:
            3 dupla clean
            3 dupla mp
            3 dupla clean and press
            3 dupla clean
            
5. Tépésgyakorlás: Utazási prospektusok
6. SMR

Snatch helyett duplagolyós gyakorlatsor volt, ugyanis a tenyerem dombság, sajnos a hétvégén kimaradt az uszoda. Saját magammal csesztem volna ki, ha rámegyek a szakításokra.
Az összetett gyakorlatsor esetén minden két percből kb. 45 mp volt a munkarész, a többi idő pihi. Egy kis tépegetés a végére és kész.

Holnap szerda és hatalmas melóhegy. Ha belefér, akkor este Jaga. Ja, az mégsem, ugyanis holnap ünnepi nyitva tartás. Azaz kora délután bezár.