A kis családom két tagját ma reggelre totál ledöntötte a hányós-fosós (calici)vírus, rajtam és a lányomon még semmi nyoma. Kopp-kopp-kopp. Így jöhetett a B nap:
- Helyből felvétel rúddal: 5x4x95kg
- Nyomás ferde padon kézisúlyzókkal: 5x5x(45kg-45kg), kitartásos: 2x8x(30kg-30kg)
- Swing: 10x(minden fél percben 10 ismétlés, a többi idő pihi)x@40, összesen 100x@40
Ma a felvétellel melegítettem, nem volt @32-es felvezetés. Szépen végigtoltam az adagokat, a végére berakott 10x10 robbanékony swing még a tüdőt is megdolgoztatta. Bizony, lehet 10 swinget hengyókálva is letudni, de lehet robbanásszerűen kilökni és erőből visszahúzni. Nagyon nem mindegy :-)
Holnap szerda és pihinap. Remélem egészségesen.
Holnap szerda és pihinap. Remélem egészségesen.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése